ゆるい糖質制限はご飯も食べられる。

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茶碗一杯のごはんの糖質

ごはんは、茶碗一杯で糖質50ｇくらい含まれています。
ゆるい糖質制限の各一食のリミットは40ｇです。

ごはん一杯でゆるい糖質制限のリミットオーバー

ごはんを一杯食べてしまうとゆるい糖質制限でもリミットオーバーになってしまいます。
ごはんは茶碗半分にする。
そうすると25ｇです。
ゆるい糖質制限のリミット40ｇまで15ｇ残ります。

ゆるい糖質制限のおかず

ゆるい糖質制限のおかずの基本は食材には糖質が含まれていないものを選ぶことです。
調味料には糖質が含まれているものがほとんどなので、調味料を少なく使うことが大事ですね。